ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ:
16+
Колонка доктора Элькина: скандинавская ходьба
Красота
16 4696
04 июля 2015

Колонка доктора Элькина: скандинавская ходьба

Сегодня мы поговорим о нетривиальном виде спорта, который особенно популярен у нас в стране в теплое время года. Ну а для тех, кто особенно сильно скучает по лыжам и ощущению бескрайних просторов во время движения - наш сегодняшний материал просто то, что доктор прописал.

Начнем с того, что термин скандинавская ходьба дословно переводится как "ходьба с палками", вы также можете встретить такие определения как «северная ходьба», «финская ходьба», или «нордическая ходьба» - сути дела это не меняет.

Интересно для нас в данном случае то, что это особый вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Ну а мировую известность и, как следствие, популярность скандинавская ходьба обрела в 1990-ых годах.

И хотя официально мы занимаемся этим видом спорта всего два десятилетия, стоит помнить о том, что еще в древности пастухи и паломники использовали палки во время ходьбы. Ну а что касается лечебной физкультуры, то во многих медицинских учреждениях эта техника также применяется очень давно.

Возникает резонный вопрос - а почему же ходьба именно скандинавская, а не какая-нибудь другая? Все дело в том, что в 1940-ых годах финские лыжники придумали простой способ, как поддерживать себя в форме вне лыжного сезона - они первыми догадались бегать без лыж, но с палками.

Безусловно, начиналось все с самых настоящих лыжных палок, но со временем многие известные спортивные бренды стали выпускать специальные палки для ходьбы.

Популярность этого вида ходьбы легко объясняется ее удобством, совмещенным с удовольствием от созерцания видов. Практика скандинавской ходьбы не зависит от погоды, наличия спортзала, специальной одежды и дорогих тренажеров - все происходит на свежем воздухе, который даже в городе насыщает организм большим количеством кислорода. Прогулки с палками могут принести вред только в том случае, если изначально имеются какие-то противопоказания, о которых вам непременно сообщит ваш лечащий врач. Палки, имея сцепление с ладонью, являют собой будто бы продолжение руки, в результате чего при движении удается перенести некоторую часть общей массы тела на дополнительные опоры, разгрузив тем самым колени, ступни и тазобедренные суставы.

Если сравнить скандинавскую ходьбу с ездой на велосипеде или бегом, то данные виды активности, наоборот, привлекают коленные суставы и голеностопы к дополнительной работе, таким образом вызывая болезни ног.

Скандинавская ходьба также имеет преимущество по количеству сжигаемых калорий, которое аж в два с половиной раза больше по сравнению с бегом и ездой на велосипеде. Еще одним из положительных свойств ходьбы является восстановление душевного равновесия, ну а про то, что при ходьбе работают абсолютно все мышцы, благодаря чему углеводы и жиры сжигаются быстрее, и говорить не стоит.

Что касается общих противопоказаний, то такая ходьба не рекомендуется при сердечной недостаточности, воспалительных процессах в органах малого таза, а также при простудных заболеваниях и болезнях суставов.

Открывайте для себя новые виды физической активности, наслаждайтесь летом и задавайте ваши вопросы в комментариях!

Источник: i-gency.ru
Теги: элькин, доктор, скандинавская ходьба
Автор Публикации:

Комментарии:
Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизироваться
SF 05 июля 2015
4
+
Очень много хвалебных отзывов слышала от тех, кто крепко подсел на такие "прогулки", а мне вот стыдно с палками ходить ))
Lightik
SF
SF2015-07-05 07:27:39
Очень много хвалебных отзывов слышала от тех, кто крепко подсел на такие "прогулки", а мне вот стыдно с палками ходить ))
05 июля 2015
7
+
Мне тоже, как-то неловко устраивать подобные прогулки с палками, хоть это и новомодное веяние, которое быстро набирает обороты в парках нашего города.
Nesya 05 июля 2015
6
+
У нас в парке каждое утро пенсионеры собираются и ходят под руководством тренера. Разминку сначала делают, ходят, потом заминку(есть ведь такое слово?)))
fashionobsession
Nesya
Nesya2015-07-05 09:46:41
У нас в парке каждое утро пенсионеры собираются и ходят под руководством тренера. Разминку сначала делают, ходят, потом заминку(есть ведь такое слово?)))
05 июля 2015
4
+
есть)
Lightik
Nesya
Nesya2015-07-05 09:46:41
У нас в парке каждое утро пенсионеры собираются и ходят под руководством тренера. Разминку сначала делают, ходят, потом заминку(есть ведь такое слово?)))
05 июля 2015
6
+
Заминка после тренировки важна также, как и разминка перед занятием).
Nesya
Lightik
Lightik2015-07-05 20:47:03
Заминка после тренировки важна также, как и разминка перед занятием).
06 июля 2015
5
+
Я в курсе)
Lightik 05 июля 2015
6
+
Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту человека?
DoctorElkin
Lightik
Lightik2015-07-05 20:54:58
Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту человека?
06 июля 2015
5
+
Действительно, палки подбираются по росту. Если рост человека 160-170, палки-120. Если 170-180, палки 125. При росте 180-190 палки 130.
Lightik
DoctorElkin
DoctorElkin2015-07-06 01:06:57
Действительно, палки подбираются по росту. Если рост человека 160-170, палки-120. Если 170-180, палки 125. При росте 180-190 палки 130.
06 июля 2015
5
+
Cпасибо, за руководство к действию новичкам)!
fashionobsession 06 июля 2015
6
+
Леонид Аркадьевич, мама все агитирует присоединиться, но пока не решаюсь - у меня остаточный бронхит, попыталась недавно бегать, было очень нехорошо. Йогу и умеренные силовые нагрузки воспринимаю нормально. Ваше мнение - можно попробовать или лучше до полного выздоровления воздержаться?
DoctorElkin
fashionobsession
fashionobsession2015-07-06 09:49:06
Леонид Аркадьевич, мама все агитирует присоединиться, но пока не решаюсь - у меня остаточный бронхит, попыталась недавно бегать, было очень нехорошо. Йогу и умеренные силовые нагрузки воспринимаю нормально. Ваше мнение - можно попробовать или лучше до полного выздоровления воздержаться?
06 июля 2015
5
+
Не ждите , пробуйте, но в пределах разумного, конечно.
DoctorZlo 07 июля 2015
4
+
мне как-то даже в голову не приходило что палки ведь и правда разгружают нагрузку на руки и плечи, надо попробовать думаю !
kiskismyau 07 июля 2015
3
+
Добрый день, скажите, а деткам можно? Нужно? Заранее спасибо : ))
fashionobsession
kiskismyau
kiskismyau2015-07-07 11:49:18
Добрый день, скажите, а деткам можно? Нужно? Заранее спасибо : ))
07 июля 2015
2
+
мои уже ходят, у нас бабушка всех приобщает)
DoctorElkin
kiskismyau
kiskismyau2015-07-07 11:49:18
Добрый день, скажите, а деткам можно? Нужно? Заранее спасибо : ))
07 июля 2015
2
+
Добрый вечер! Я считаю, что не нужно, потому что дети ведут и так достаточно подвижный образ жизни, играют в разные игры, им этого достаточно. Скандинавская ходьба придумана для людей после 30 лет как лечебно-профилактическая.
kiskismyau
DoctorElkin
DoctorElkin2015-07-07 21:17:39
Добрый вечер! Я считаю, что не нужно, потому что дети ведут и так достаточно подвижный образ жизни, играют в разные игры, им этого достаточно. Скандинавская ходьба придумана для людей после 30 лет как лечебно-профилактическая.
07 июля 2015
2
+
Большое спасибо за ответ! Мои и правда столько двигаются, что никакая ходьба и не нужна уже : )) А вот недавно врач нам йогу порекомендовал для спины, чтобы после гимнастики немного расслаблять организм, так что надеюсь что со временем, надеюсь, и скандинавскую ходьбу начнут рекомендовать деткам )