​iCare: здоровая кожа изнутри

Сильные женщины - это красивые женщины, и слово «сильные» здесь относится, безусловно, не только к количеству накачанных мышц и внутренней стойкости. Ничто не делает женщину настолько же прекрасной и сияющей, как сильная и здоровая… кожа! Добиться этого непросто, и внешние атрибуты - кремы, пилинги, скрабы и маски - здесь не главное.
Красота и здоровье всегда исходят изнутри, поэтому заботиться о себе и своем теле нужно начинать из самых глубин своего организма. Поэтому сегодня мы рассмотрим шесть самых важных привычек, которым нужно следовать для своего собственного благополучия и красоты.

1. Семь потов

Этот час на беговой дорожке, поездка на велосипеде, урок по йоге или танцам - не просто путь к тренированным мускулам, стройным ногам и плоскому животику. Кожа от упражнений тоже становится сильнее. Некоторые исследования доказывают, что упражнения заставляют циркулировать не только кровь, но и лимфу, как бы разгоняя иммунную систему всего организма. Что, в свою очередь, заставляет нас выглядеть моложе! Неожиданно, правда? Но это еще не все: регулярные тренировки могут повернуть вспять старение кожи - то есть помогут не только остановить старение, но и вернуть молодость. Так что членство в фитнес-клубе окупается сторицей.

2. Скажите «Ом»

Нам никогда не хватает времени, чтобы завершить за день все наши дела. Однако посидеть в тишине несколько минут и помедитировать все-таки можно. От этих мгновений спокойствия за день ничего не убудет, а вот пользу они приносят колоссальную. Стресс может провоцировать кожные высыпания, акне, псориаз, розацею и даже преждевременные морщины. А медитация, кто бы что ни говорил, отлично со стрессом справляется. Поэтому позвольте коже (и всему организму) немного отдохнуть в течение дня - даже маленький перерыв на медитацию сделает свое дело. А уж если раскатать коврик и посвятить познанию дзена хотя бы полчаса, эффект будет потрясающий.

3. Защищайся!

Конечно, здоровые привычки делают свое дело, но не стоит забывать и о косметической артиллерии. Билетом в мир сильной и красивой кожи может стать правильно подобранная сыворотка. Лучше всего подойдет та, которая будет включать в себя формулу по стабилизации и укреплению иммунной системы (то есть содержать такие компоненты, как витамин С, экстракт болгарской розы, дрожжей или дерева гинкго). Сыворотка максимально хорошо впитывается и доносит питательные вещества до самых глубоких слоев кожи, так что не поленитесь и подберите ту, что подходит именно вам.

4. Эта ваша заливная рыба

В следующий раз, когда перед вами встанет выбор - курочку или рыбку, выбирайте второе. Это совершенно не обязательно должна быть именно заливная рыба. Вполне подойдет жареная, печеная или приготовленная на гриле. В рыбе содержатся полезные жирные кислоты, такие как Омега-3, которые помогают восстановить баланс сальных желез и долгое время поддерживают кожу эластичной.

Не любите морепродукты? Тогда принимайте рыбий жир в капсулах как пищевую добавку.

5. Съедобные защитники

Отложите в сторону бургер и картошечку-фри. Здоровая кожа нуждается в пище, наполненной антиоксидантами. Это витамины С и Е, ликопен, бета-каротин и полифенолы: герои, которые помогают защитить кожу от свободных радикалов и излишнего УФ-излучения. Множество вкусных приключений ждет вас на пути к сильной коже - здесь и томаты, богатые ликопеном, и зеленый чай, буквально напичканные полифенолом, и авокадо с витамином Е, и шпинат с бета-каротином, и болгарский перец, сочащийся витамином С. Так что делайте себе огромный салат и наслаждайтесь!

6. Сладости и гадости

А вот чтобы освободить место в организме для всех этих героических антиоксидантов, откажитесь от сахара. И речь здесь не только о кусковом или рассыпном сахаре, который идет в чай и кофе. Печенье, конфеты, шоколадки и мармеладки пусть тоже отправятся на покой. Сниженное потребление сладостей ведет не только к красивой и стройной фигуре, но также помогает разобраться с кожными проблемами - проходит акне и жирность кожи, а морщины образуются меньше. Доказано учеными! Так неужели эта тарелка с печеньем того стоит?

Будьте красивыми и следите за своими привычками!