Идите все в баню!

Всем привет!

Зима вернулась, а значит самое время перечитать мою статью про уход за лицом и вспомнить про незаслуженно забытое тело. Сегодня будем говорить про баню.

Не знаю, какие у вас ассоциации, а для меня баня - это идеальный spa - салон: друзья в роли персонала и благодарных клиентов, действительно натуральная самодельная косметика и оздоровление всего организма за адекватные деньги.

Однако у бани, как и у любого лекарства, есть противопоказания; ее посещение может навредить людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, при воспалительных процессах в организме, при гинекологических проблемах и при заболеваниях кожи. Узнайте заранее, можно ли Вам париться, не надо это выяснять экспериментальным путем!

Что обязательно пригодится:

- простыни

- полотенце

- мочалка

- войлочная шапка

- сланцы

Мне не лениво все это взять с собой из дома, потому что не хочется, чтобы поход в баню обернулся визитом к дерматологу.

Алкоголь при посещении бани сводит на нет весь положительный эффект: пиво (и уж тем более водку или коньяк) лучше заменить на травяные отвары, чай, сок или воду. "Накрывать поляну" с майонезными салатами, котлетами, чипсами и прочим тоже ни к чему - фрукты и овощи будут гораздо уместнее.

Непосредственно перед заходом в парилку желательно принять теплый душ, чтобы разогреть и подготовить тело.

И не забудьте про голову - войлочная шапка спасет ваши волосы и снизит нагрузку на сосуды.

В России наиболее распространены 2 вида бань:

• русская - влажная, с горячим паром
• финская (сауна) - сухая, с очень высокими температурами

Какой бы вид Вы не выбрали, помните - жар и пар надо нагнетать постепенно. Мои друзья в бане регулярно "вызывают сатану" (привет, вакханалия!) - резко выливают на каменку таз воды. Польза от такого обряда только одна - смех: забавно наблюдать с какой скоростью и комментариями они вылетают из парилки). Слишком обильный горячий пар вместо чувства расслабленности приносит ощущение усталости, а органы дыхания и сосуды перенапрягаются. Поэтому - еще раз - воду на камни льем медленно и по чуть-чуть.

Кроме того, неплохо в воду добавить эфирное масло. Эфирные масла можно поделить на 2 большие группы:

• стимулирующие, тонизирующие - эвкалипт, мята, хвойные, цитрусовые
• успокаивающие, расслабляющие - жасмин, пачули, иланг-иланг, пряные масла

  

Парная обычно имеет несколько уровней полок. Не надо демонстрировать всю свою удалую прыть и запрыгивать сразу на верхнюю; начните хотя бы со средней, а лучше с нижней - так Вы плавно подготовите организм и получите максимальный оздоровительный эффект.

По поводу самого времени пребывания в парной даже у врачей нет единого мнения: кто-то настаивает на заходах по 5-7 минут, некоторые утверждают, что можно и по 35 минут париться без вреда. Я могу только посоветовать внимательно прислушиваться к своим ощущениям и не геройствовать, пытаясь "пересидеть" всех.

Теперь вернемся к spa - процедурам. Конечно, все знают, что в баню принято ходить с вениками. Самые популярные - березовый, дубовый и эвкалиптовый.

Кроме массажного эффекта, веники оказывают бактерицидный эффект - выделяющиеся фитонциды заживляют мелкие трещинки и раны, а эфирные масла из листьев тонизируют и питают кожу.

"Избиение" вениками - не наш вариант. Парение проводят так:

• сначала двумя вениками банщик производит легкое поглаживание тела от стоп до головы и обратно, так 2—3 раза.
• далее веники нужно приподнять вверх, стремясь захватить ими более горячий воздух, опустить на поясницу и прижать их рукой на 1—3 с. Эти же движения проводят в области лопаток, на коленных суставах. Весь комплекс повторяют 3—4 раза.
• следующий прием — постегивание, которое выполняется быстрыми постукивающими движениями концевой частью веника.
• затем приступают к похлестыванию в сочетании с компрессом. Веник поднимают вверх (захватывают горячий пар) и делают 2—3 похлестывания, а затем делают компресс, т.е. прижимают веник рукой.
• после этого веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны: один веник продвигают к голове, а другой — к стопам. Растяжки проводятся 4—6 раз и завершаются общим поглаживанием всего тела.
• в конце растирают штриховыми или кругообразными движениями спину, поясницу, область таза и т.д. Туловище можно растирать во всех направлениях, а конечности — вдоль.

Баня великолепно подходит для применения скрабов. Можно купить готовые, но я люблю играть в алхимика и делать их сама.

Итак, рецепт первый:

- пачка молотого кофе (подойдет любой, даже самый дешевый, нам главное - кофеин, а не вкусовые качества)

- гель для душа

Молотые кофейные зерна обладают мягким отшелушивающим действием, а кофеин подтягивает кожу. Консистенцию можно варьировать по своему усмотрению, но если сделать погуще, то можно эту смесь использовать и в антицеллюлитных целях: просто оставьте ее на коже на время очередного захода в парилку, а затем смойте теплой водой. Пусть вас не пугает перспектива выглядеть диковато в этом роскошном коричневом "скафандре" - эффект от него стоит всех тех приступов смеха у друзей)

Если у Вас сухая кожа, то гель для душа можно заменить на кефир: тогда скраб будет обладать еще и увлажняющими свойствами.

И рецепт второй:

- пачка сушенной ламинарии

- морская соль

- косметическое масло

Ламинарию и соль надо смешать и перемолоть в блендере, а затем добавить масло. Смесь должна настояться хотя бы несколько часов, так ее будет проще нанести. Ламинария помогает расщеплять жировые отложения и выводит лишнюю жидкость, соль отшелушивает, а масло смягчает и питает.

И еще - не забудьте взять с собой мёд!

Если он уже засахарился, то так даже лучше - опять же эффект скраба. В парной нанесите мед на проблемные участки (бедра, руки, спину и т.д), подождите пару минут, пока он станет жидким, а затем начинайте довольно сильно хлопать ладонями по телу. Стучать по себе надо до тех пор, пока мед не начнет белеть, затем тщательно смойте. Такой массаж довольно болезненный, но мед отлично вытягивает все токсины и солевые отложения.

После парилки самые отчаянные зимой ныряют в снег.

Если Вы не такой смелый, то можно обойтись бассейном или даже контрастным душем. Холод тренирует иммунитет, активизирует обменные процессы, что оказывает общий оздоравливающий эффект на организм и дополнительно подтягивает кожу.

Написала текст, и нестерпимо захотелось в баню)

Легкого Вам пара! Набирайтесь здоровья и сил! Как говорят в известном сериале: "Winter is coming!" - "зима приближается", так что набирайтесь здоровья.

Ваша Маша