ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ:
16+
Пять продуктов для здоровья кожи
Красота
15 9588
24 ноября 2014

Пять продуктов для здоровья кожи

Нет нужды открывать Америку, когда можно только напомнить о ней. Об этих продуктах все давно уже знают, однако из-за своей простоты они теряются среди новомодных решений для здоровья кожи. Эти же товарищи не творят чудеса, а просто дают вашей коже необходимые питательные компоненты. Другими словами, заботятся о коже изнутри, делая ее здоровой и сияющей. Давайте познакомимся с некоторыми из наших верных помощников.

Морковь

Содержит бета-каротин, который и придает морковкам характерный оранжевый цвет. Бета-каротин является предшественником витамина А, известного как хороший антиоксидант. Он также облегчает регенерацию кожи и защищает ее от пагубного влияния ультрафиолетового излучения. Морковь лучше употреблять в пищу не сырой, а приготовленной.

Брокколи

Все мужчины почему-то боятся брокколи, но совершенно зря! Этот овощ, который можно употреблять в совершенно разных видах, богат антиоксидантами, в частности – витаминами С и Е. Витамин С стимулирует выработку коллагена, который помогает коже оставаться гладкой и упругой. Витамин Е защищает мембраны клеток от ультрафиолетовых лучей.

Тропические фрукты

Ананас, гуава, папайя и манго богаты витамином С; папайя и манго также содержат бета-каротин. В летнее время из них получаются отличные свежевыжатые соки, однако лучше есть их целиком: так они сохраняют в себе больше полезных ингредиентов.

Цельнозерновые злаки

Они содержат селен, другой антиоксидант, в котором нуждается кожа. Этот микроэлемент сохраняет эластичность кожи и предоставляет ей хороший барьер от ультрафиолетовых лучей. Цельнозерновые злаки, полезные также для волос и ногтей, можно обнаружить в специальном хлебе, макаронах и рисе.

Жирная рыба

Как бы противно ни звучало слово "жирная", факт остается фактом: тунец, сардины и анчоусы – отличные источники кислот омега-3. Эти жирные кислоты не только позитивно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, но и полны витаминов А, D и Е, а также задерживают влагу и полезные микроэлементы в коже, заставляя ее выглядеть свежее. Такую рыбу лучше употреблять приготовленной на пару или легко обжаренной на сковородке.

И, конечно, не стоит забывать пить воду: может, и не по два литра ежедневно, но чем больше, тем лучше.

Теги: кожа, уход за кожей, красота, еда, овощи
Автор Публикации: Elena Tarantina

Голосовать могут только авторизованные пользователи
Комментарии:
Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться.
MargoLowwin 25 ноября 2014
4
+
А к булочке привыкаешь с первого раза !))) ох уж эти мужчины и их боязнь брокколи ))))
dismaybe
MargoLowwin
MargoLowwin2014-11-25 17:02:19
А к булочке привыкаешь с первого раза !))) ох уж эти мужчины и их боязнь брокколи ))))
25 ноября 2014
3
+
Я все хочу привыкнуть к водопитию, да не могу( а брокколи очень люблю
MargoLowwin
dismaybe
dismaybe2014-11-25 17:44:45
Я все хочу привыкнуть к водопитию, да не могу( а брокколи очень люблю
25 ноября 2014
3
+
Ну много все равно нельзя пить, все в меру) больше литра нежелательно все таки, я кстати если пью не чай то только воду, соки давно уже не пью
im_nastia
MargoLowwin
MargoLowwin2014-11-25 20:09:22
Ну много все равно нельзя пить, все в меру) больше литра нежелательно все таки, я кстати если пью не чай то только воду, соки давно уже не пью
27 ноября 2014
2
+
и я их полностью исключила.чай оибо кофе и вода
Pfiff
dismaybe
dismaybe2014-11-25 17:44:45
Я все хочу привыкнуть к водопитию, да не могу( а брокколи очень люблю
26 ноября 2014
3
+
Имейте при себе маленькие бутылочки воды (200-300 мл). Расставьте их везде )
dismaybe
Pfiff
Pfiff2014-11-26 11:30:56
Имейте при себе маленькие бутылочки воды (200-300 мл). Расставьте их везде )
26 ноября 2014
3
+
Ну, кстати, хорошая идея) Надо только не забывать их наполнять
im_nastia
dismaybe
dismaybe2014-11-25 17:44:45
Я все хочу привыкнуть к водопитию, да не могу( а брокколи очень люблю
27 ноября 2014
3
+
и не надо
Maxim_1994
MargoLowwin
MargoLowwin2014-11-25 17:02:19
А к булочке привыкаешь с первого раза !))) ох уж эти мужчины и их боязнь брокколи ))))
25 ноября 2014
3
+
а почему-это боязнь брокколи только у мужчин? о_О
dismaybe
Maxim_1994
Maxim_19942014-11-25 21:15:43
а почему-это боязнь брокколи только у мужчин? о_О
25 ноября 2014
2
+
Не знаю, возможно какие-то детские травмы... ;) А вы тоже опасаетесь?
im_nastia
Maxim_1994
Maxim_19942014-11-25 21:15:43
а почему-это боязнь брокколи только у мужчин? о_О
27 ноября 2014
4
+
я одна их люблю чтоли)))
dismaybe
im_nastia
im_nastia2014-11-27 01:09:21
я одна их люблю чтоли)))
27 ноября 2014
3
+
Да нет, я тоже от брокколи в восторге)
Pfiff 26 ноября 2014
4
+
1,5-2 литра воды - норма для взрослого человека. Примерно половину из этого мы теряем через испарение через кожу и потовыделение. Остальное через мочу, как выведение шлаков. Меньше пьем, больше шлаков копим.
DoctorZlo
Pfiff
Pfiff2014-11-26 10:26:26
1,5-2 литра воды - норма для взрослого человека. Примерно половину из этого мы теряем через испарение через кожу и потовыделение. Остальное через мочу, как выведение шлаков. Меньше пьем, больше шлаков копим.
26 ноября 2014
3
+
Говорят что два литра из организма за обычные сутки без спорта не выходят и откладываются и что больше литра нежелательно ещё ведь чаи кофеи и прочее
Pfiff
DoctorZlo
DoctorZlo2014-11-26 13:30:21
Говорят что два литра из организма за обычные сутки без спорта не выходят и откладываются и что больше литра нежелательно ещё ведь чаи кофеи и прочее
26 ноября 2014
3
+
Кофе мочегонный. Если верить немецким врачам, то 1,5-2, а если со спортом или в жару, то еще больше. Опасно становится с 4 литров, примерно. )
im_nastia 27 ноября 2014
4
+
я все это ем в большом количестве.люблююю