Для тех, кто привык к активному образу жизни, нет ничего прекраснее холодного времени года, ведь именно сейчас можно насладиться такими долгожданными зимними видами спорта как лыжи, коньки или сноуборд. Если же вы только присматриваетесь к этим морозным активностям, рекомендуем вам внимательно прочитать наш сегодняшний материал — Леонид Аркадьевич Элькин подготовил для вас свои рекомендации и предостережения.

Начнем с того, что, пожалуй, самое важное – это выбрать для себя подходящий вид спорта, ведь если, скажем, человек, которому 45 лет решил в одно прекрасное утро встать на сноуборд, то это, конечно же, не очень правильно. Ведь сноуборд – это спорт для молодых людей, чьи кости и связки могут выдерживать определенные нагрузки, поскольку риск травм довольно высок.

Я считаю, что на первом месте стоят равнинные беговые лыжи: встали всей семьей и пошли себе спокойно по лыжне часа полтора. Во-первых, это аэробная нагрузка, во-вторых это полная синхронность, все мышцы работают, и вообще весь организм работает. Это также полезно, как и скандинавская ходьба с палками, только это лыжи, это зима, это морозный воздух, это настроение, и минимальный риск травматизма. Плюс ко всему этот вид зимнего спорта одинаково полезен абсолютно для любого возраста.

На втором месте я бы поставил коньки, поскольку работают они примерно также как и лыжи. Здесь важный момент, что касается массовых катков, то нужно быть очень аккуратным, потому что там всегда могут быть люди, скажем так, не совсем трезвые, и если вы отправитесь покататься с детьми, то могут возникнуть опасные ситуации, так что будьте аккуратнее с этим. В остальном — наслаждайтесь скольжением, эмоциями и приятной компанией.

Что касается сноуборда, то это, разумеется, дело молодых, нужно обязательно брать уроки, тренироваться, несколько раз в неделю обязательно выезжать куда-то на трассу и практиковаться. Та же самая история обстоит и с горными лыжами, но горные лыжи, также как и сноуборд очень травматичны, поскольку есть полужесткие ботинки и есть жесткие ботинки, так вот при полужестких страдает голеностоп, а если ботинки жесткие, то страдает коленный сустав, поскольку голеностоп крепко «сидит», а колено «гуляет».

Травмы очень тяжелые, потому что там высокая и зачастую неконтролируемая скорость. Но, если кататься на специальных трассах и в сопровождении инструкторов, которые будут вас учить и самое главное контролировать, то тогда все пройдет отлично.

Сейчас особенно набирает популярность такой вид спорта как керлинг, что на мой взгляд просто замечательно. Во-первых, это равномерная правильная нагрузка на все группы мышц, это специальная обувь, это лед, это отличная растяжка, руки, ноги — все работает, это точность и координация, и, конечно же, положительные эмоции. При этом, практически отсутствуют риски, разве что человек что-то «потянет» себе случайно.

Что касается одежды, то момент тут важный, обращайте внимание, в первую очередь, на погоду. На морозе также лучше не пить, если вам очень захочется пить, то приемлемо сделать несколько глотков горячего чая из термоса, но ни в коем случае не пейте на морозе холодную воду. Самое оптимальное решение в этой ситуации – это придя в тепло немного попить и при необходимости перекусить, но на улице этого делать не нужно.

Ситуация с алкоголем понятна – «накатить» можно только придя с горы домой, при условии, что больше вы на гору уже не собираетесь в этот день. Когда человек проводит довольно длительное время на морозе, а потом приходит в тепло и выпивает, то происходит естественный релакс и организм находится в расслабленном состоянии. Реакции становятся заторможенными, что в сочетании с неконтролируемыми скоростями может привести к тяжелым травмам.

Поговорим о противопоказаниях: сердечно-сосудистые заболевания, заболевания суставов, артрозы или артриты, это также холодовая реакция, когда человек не может дышать на морозе или покрывается сыпью. Чтобы не простудиться, нужно правильно подобрать белье, если совсем холодно, то наденьте термобелье, если скажем так, погода располагает, то стоит утеплиться спортивным бельем.

Основное правило таково – вы не должны замерзнуть, но при этом вы и не должны перегреваться. В термобелье хорошо стоять, а вот активно двигаться уже не так хорошо. Оптимальное время для зимних видов спорта это 2 часа, но цифра эта условная, все зависит от погодных условий и от индивидуальных особенностей человека. Чем морознее, тем лучше, и иногда и получаса бывает достаточно для правильного эффекта.

Не упускайте возможность заняться зимними видами спорта и не стесняйтесь задавать ваши вопросы в комментариях!