5 советов от Кэмерон Диаз

Ровно две недели назад в Америке поступила в продажу первая книга Кэмерон Диаз под названием "Книга тела: закон голода, наука силы, и другие способы любить свое великолепное тело". Идея Кэмерон написать книгу не была спонтанной: еще несколько лет назад актриса говорила, что обязательно выпустит большой гид по красоте, здоровью и спорту.

Фото из Twitter: Кэмерон с первым экземпляром книги

В "The body book" актриса рассказала о том, что волнует каждую женщину: как оставаться молодой и бодрой день ото дня, правильно питаться, как принять свое тело и полюбить его. Книга основана на научных исследованиях и личном опыте актрисы, которая долгое время не могла навести порядок в своем организме из-за неправильного образа жизни.

январь 2014: Кэмерон на презентации "The body book"

Вот несколько выдержек из "The body book", или советы от Камерон Диаз с чего можно начать в 2014 году:

1. Пейте много воды, когда просыпаетесь

Подчас утром, из-за обезвоживания, трудно даже дышать. Кэмерон всегда ставит большую бутылку воды перед сном и утром выпивает ее полностью: "Когда я пью воду, я немедленно чувствую улучшения в своем организме. Я как будто прохожу путь от слабого растения до освеженного дождем цветка".

2. Съедайте большой, но разнообразный завтрак

Кэмерон пишет, что когда она была маленькой, ее мама всегда готовила плотный завтрак, чтобы у девочки было много энергии для нового учебного дня. Сейчас актриса так же использует этот метод, чтобы оставаться бодрой весь день. Только ест она не сладкие блины или мюсли, которые поднимают уровень сахара в крови, а создает необычные комбинации, такие как освянка с обжаренными кабачками и зеленью, карамельный лук-шалот с яичными белками, в который она всегда добавляет лимонный сок или японский соус понзу.

3. Пейте пробиотики

Пробиотики- это здоровые бактерии, находящиеся в йогуртах и других ферментированных продуктах, которые диетологи рекомендуют для поддержания баланса в пищеварительной системе. Но Кэмерон предупреждает, что нужно всегда читать этикетки и искать такие пробиотики, как ацидофилин, касеин и бифидобактерии, потому что они лучше других работают внутри желудка.

4. Любите лимон

Кэмерон всегда добавляет лимонный сок в салаты вместо жирной заправки, а также в макаронные изделия. Лимоны помогают пищеварению, повышают иммунитет и содержат много необходимых питательных веществ как витамин С, кальций и магний.

5. Упражняйтесь в течение дня

Актриса напоминает читателям, что работа над собой не должна проходить по принципу "все или ничего". Если просто делать выпады, пока варите утренний кофе или подняться по лестнице, проигнорировав лифт, то уже можно достигнуть хороших результатов. "Поверьте, вы легко сможете стать активной, для этого просто нужно начать двигаться, двигаться прямо сейчас!"

Очень надеемся, что в 2014 году "The body book" появится в российских магазинах!