Все мы ждем праздников и новогодних каникул, кто-то с радостью, а кто-то, напротив, с содроганием. Ведь впереди застолье и столько соблазнов, а значит и возможностей набрать несколько лишних килограммов. Так что же делать? Как сохранить фигуру при изобилии всевозможный искушений?

У вас есть 2 варианта, либо собрать всю волю в кулак и не поддаваться, либо плюнуть на всё и с лозунгом «Эх, гулять так гулять!» смести всё с праздничного стола. Но я предлагаю воспользоваться золотой серединой, не наедаться как колобок, но и не портить себе праздник запретами.

1. Начнем с того, что к Новому году можно подготовиться заранее. Я, например, за 3 недели до праздников сократила количество потребляемых калорий, отказала себе в поблажках, таких как конфетка или печенье на завтрак. Таким образом всё что я потреблю за время праздников, просто восстановит то, что я сожгла за 3 недели, без опасения за то, что обзаведусь «спасательным кругом» на боках.

2. Что бы не мучиться и не портить праздничное настроение, вы можете позволить себе многое, но только в новогоднюю ночь, а начиная с 1 января мы снова питаемся правильно!


3. Мы должны помнить, что всё лишнее, накопленное за дни новогодне-рождественской лени нужно сжечь. Поэтому на каникулах мы не филоним, а продолжаем посещать тренировки и спортзал, а в идеале добавим к силовым пару дней кардиотренировок.
Вообще, я всегда за каникулы и отдых не только от работы, но и от тренировок, но зимние праздники не самое лучшее время для этого. Лучше всего от зала отдыхать летом или весной, когда мы более подвижны. Не стоит забывать и про активный отдых на природе: лыжи, коньки, прогулки по зимнему лесу, да и просто прогулки. Они не только помогут сжечь лишний жир, но и поднимут настроение, улучшат цвет лица и обогатят организм кислородом. Посиделки на диване перед телевизором еще никого не сделали красивым и здоровым.

4. Праздничный стол не обязательно должен быть переполнен нездоровой пищей. Если вместо оливье съесть греческий салат, вместо котлет — запеченную куриную грудку (без кожицы), рыбу, или запеканку из кальмаров с грибами, вместо колбасы — нежирный сыр, а вместо конфет — фрукты, фондю с горьким шоколадом, то вы можете ничего не бояться!
Позаботьтесь заранее о меню вашего праздничного стола, сейчас можно найти очень много рецептов вкусных и низкокалорийный блюд, которые понравятся не только вам, но и вашим гостям, даже если они не сидят на диете. Здоровая пища не значит невкусная.


5. Что касается алкоголя, здесь, конечно, каждый решает сам за себя, но я категорически против. Спиртные напитки, неважно в каком количестве, не принесут пользы организму. Кто бы что ни говорил о пользе вина, даже в малых дозах, оно якобы повышает гемоглобин и прочие байки. Нет и ещё раз нет! Гематоген, печень, отвар шиповника… вот что повышает гемоглобин, но не спиртные напитки. И главный аргумент в пользу здорового образа жизни: употребление алкоголя сильно повышает аппетит и человек способен съесть гораздо больше, чем без высокоградусного сопровождения. Вам это нужно? Думаю нет.

6. Пейте больше чистой воды, она наполняет желудок и вы меньше съедите. Кроме того, вода выводит шлаки и ускоряет обмен веществ, что несомненно пойдет только на пользу вашей фигуре (более подробно я расскажу о пользе воды в ближайшее время).

7. Еще одна бомба замедленного действия для нашей фигуры это всевозможные лимонады и кола. Это вообще враг номер один. Если уж очень хочется чего-нибудь шипучего, всегда можно найти выход — фруктовый сок + минеральная вода — просто, вкусно и очень полезно.

8. Ну и напоследок хотелось бы посоветовать вам больше двигаться в новогоднюю ночь: танцуйте, организуйте конкурсы и станьте самым активным участником, прогуляйтесь с родственниками или друзьями до ближайшей ёлки в вашем городе и тогда вам точно ничего не грозит.

Используя эти простые советы вы сохраните свою фигуру в тонусе, а возможно даже и улучшите, куда приятнее испытывать легкость, нежели тяжесть от обилия тяжелой пищи. В конце концов новогодние каникулы это мини отпуск и куча свободного времени, которое можно посвятить себе любимой.

Веселых вам праздников, заботьтесь о себе и будьте красивы!

Стань лучшей версией себя!