Неписанный закон физических упражнений гласит: чем лучше, качественнее и чаще вы занимаетесь спортом, тем более красивое, стройное, подтянутое и молодое тело вы имеете. Иначе зачем миллионы людей тратят столько денег на абонементы в фитнес-клубы, личного инструктора и так гордятся потом фотографиями с хэштэгом #доипосле? Недавно ученые доказали, что упражнения могут изменить не только то, как выглядит наше тело, но и то, как выглядит наша кожа. Даже на лице.
Философия такова: точно также, как мы качаем ягодицы, чтобы сделать их стройными и упругими, можно «подкачивать» и мышцы лица, тонизируя и подтягивая их.
Как это работает:
Физические упражнения для лица укрепляют мышцы и делают их более сильными. Их выполнение может даже немного изменить контур лица, сделав его более утонченным. Чем старше мы становимся, тем меньше коллагена вырабатывает организм, а в результате мы получаем дряблость кожи и морщины. Так вот, упражнения помогут подтянуть именно те области, которые лишаются коллагена в первую очередь — это наши щечки. Мускулы остаются самими собой в любом случае — и чем они плотнее, тем лучше «сидит» на них кожа. К тому же, упражнения повышают микроциркуляцию, что в свою очередь, за счет усиления обменных процессов, также обладает омолаживающим воздействием. Кстати, первые результаты будут заметны уже после недели выполнения упражнений, а через три недели все окружающие обязательно заметят то, что вы буквально светитесь изнутри.
Сегодня мы рассмотрим основные упражнения, которые помогут нам не только сохранить, но и (в некоторых случаях) вернуть молодость кожи. Только не стоит делать их в общественных местах — вы же не хотите, чтобы окружающие умерли от смеха?
Упражнение первое: Рыбьи губки
Часть первая:
1. Сделайте «рыбку» губами, втянув щеки
2. В том же положении губ попытайтесь улыбнуться как можно сильнее (не позволяйте напрягаться всем остальным частям лица, особенно мышцам лба)
3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд
4. Расслабьтесь
5. Повторите упражнение три раза
Часть вторая:
1. Повторите пункты 1 и 2 из первой части
2. На этот раз, вместо того, чтобы задержаться в этом положении, постарайтесь напрячь и расслабить мускулы скул 12 раз со втянутыми щеками. (Вы не увидите особенных движений в зеркале, но вы должны чувствовать их).
3. Расслабьтесь
Упражнение второе: Поцелуйчики
Часть первая:
1. Вытяните губы так, как будто вы собираетесь «чмокнуть» кого-то
2. Попытайтесь улыбнуться так сильно, как это возможно, чтобы губы остались вытянуты и сжаты
3. Задержитесь на 10 секунд
4. Расслабьтесь
5. Повторите 3 раза
Часть вторая:
1. Повторите пункты 1 и 2
2. В этом же положении постарайтесь напрячь и расслабить мускулы скул 12 раз.
3. Расслабьтесь
Упражнение третье: Свистуны
Часть первая:
1. Вытяните губы так, как будто говорите звук «У» или пытаетесь посвистеть
2. Снова постарайтесь улыбнуться, сохраняя губы в прежнем положении
3. Задержитесь на 10 секунд
4. Расслабьтесь
5. Повторите 3 раза
Часть вторая:
1. Повторите пункты 1 и 2 из первой части
2. Постарайтесь напрячь и расслабить мускулы скул 12 раз, сохраняя положение
3. Расслабьтесь
Сначала лицо может довольно сильно уставать от этих упражнений, но это совершенно нормально. Все как в спортзале — сначала мышцы устают и болят, а затем начинает быть виден результат. А чтобы не провоцировать образование лишних морщинок, следите за расслаблением мышц вокруг глаз и лба. Тогда все будет в порядке.
Оставайтесь красивыми!
