ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ:
16+
Колонка доктора Элькина: сушка тела - как? кому? и для чего?
Красота
15 4319
24 марта 2017

Колонка доктора Элькина: сушка тела - как? кому? и для чего?

И пусть за окном опять снег с дождем - мы то знаем,что сейчас самое время начать готовиться к пляжному сезону. Сегодня нам захотелось разобраться в том,что же такое "сушка" тела и с чем ее едят, а помогает нам доктор Леонид Аркадьевич Элькин.

Начнем с того, что само понятие «сушка» присуще скорее лексикону профессиональных спортсменов, нежели «простых смертных». Более того, для обычной жизни она вредна и совершенно не нужна. Как достигается эффект «сушки»? Прежде всего, это, конечно, правильные тренировки и определенная диета, в которую входит большое количество белка и значительно меньшее количество белков и углеводов. Соответственно, если человек недополучает жиры и углеводы, и при этом регулярно выполняет большие физические нагрузки, то психологический и физический срывы неизбежны.

Для обычных, среднестатистических людей «сушка» достаточно опасна, потому что, когда она заканчивается, человек моментально наберет лишний вес. Этим занимаются профессиональные спортсмены, бодибилдеры, которые хотят придать своему телу рельефность, но не стоит забывать, что делают они это несколько раз в году перед соревнованиями, а в обычной жизни они не «сушатся» специально.

То же самое относится и к популярным нынче белковым и прочим коктейлям – они не для обычных людей, а для тех, кто профессионально или околопрофессионально занимается спортом. Вообще, что касается коктейлей, то если в рационе человека отсутствует правильное соотношение белков, жиров и углеводов, и это пытаются заменить чем-либо искусственным, то каким бы прекрасным не был коктейль, он все равно останется химическим продуктом с большим количеством добавок и консервантов, засчет которых и достигается эффект насыщения.

Что касается вреда для женского организма: прежде всего, это нарушение менструального цикла, нарушение гормонально-ферментативных функций, выпадение волос, стресс, это бессонница, раздражительность, и, как следствие, последующий большой набор веса. К тому же, повышенное употребление белка приводит к тому, что происходит неконтролируемый рост мышечной массы, колоссальная нагрузка на почки, на сердце и на поджелудочную железу и печень. Иными словами, могут быть серьезные ферментативные сбои. Но больше всего «страдают» почки, в целом, после 45 лет я настоятельно рекомендую уменьшить количество животного белка в организме.

Женская физиология такова, что «кубиков» на животе у женщин быть не может в принципе – так устроены подкожно-жировой и мышечные слои. Если они появляются, то женщина приобретает более мужские формы и очертания – а ведь это совсем не то, что хочется получить в конечном счете, не так ли?

Если говорить о мужском организме, то, решившись на «сушку», будьте готовы к следующим «побочным эффектам»: депрессия, снижение половой активности, снижение работоспособности, снижение умственные работоспособности, общая вялость и ухудшение самочувствия.

Что касается возраста, в который можно попробовать «сушить» организм или проводить на нем любые другие эксперименты, то это от 20 до 40 лет, ведь это именно тот промежуток времени, когда организм компенсирует любые эксперименты.

Питайтесь сбалансировано, занимайтесь любимым видом спорта и любите себя, а также не стесняйтесь задавать ваши вопросы в комментариях.

Более подробную информацию о самом докторе Элькине и о его методе вы можете прочесть на сайте elkinmethod.ru

Источник: i-gency.ru
Теги: элькин, доктор элькин, красота, бьюти, здоровье, метод доктора элькина, еда
Автор Публикации:

Комментарии:
Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизироваться
Almeriya 24 марта 2017
3
+
Тут как и в диете, если уж сел, то только правильный выход. Иначе организм отомстит за стресс суперкомпенсацией, и прилетят проценты сверху, помимо скинутого, а потом, упахиваясь даже, очень тяжело это скинуть. Ибо организм не дурак. И так отвечает на стресс. 1,5г на кг - норма белка, насколько мне известно. Это 4,3 ккал.
Almeriya
Almeriya
Almeriya2017-03-24 22:16:23
Тут как и в диете, если уж сел, то только правильный выход. Иначе организм отомстит за стресс суперкомпенсацией, и прилетят проценты сверху, помимо скинутого, а потом, упахиваясь даже, очень тяжело это скинуть. Ибо организм не дурак. И так отвечает на стресс. 1,5г на кг - норма белка, насколько мне известно. Это 4,3 ккал.
24 марта 2017
3
+
4,1 извиняюсь. Это жиры 9,3 ккал
Kvertoff
Almeriya
Almeriya2017-03-24 22:16:23
Тут как и в диете, если уж сел, то только правильный выход. Иначе организм отомстит за стресс суперкомпенсацией, и прилетят проценты сверху, помимо скинутого, а потом, упахиваясь даже, очень тяжело это скинуть. Ибо организм не дурак. И так отвечает на стресс. 1,5г на кг - норма белка, насколько мне известно. Это 4,3 ккал.
25 марта 2017
3
+
Твоя тема))
Almeriya
Kvertoff
Kvertoff2017-03-25 00:17:15
Твоя тема))
25 марта 2017
2
+
Не совсем. Все же в бешенной просто используют название сушка, она схожа, но у бодибилдеров обычная сушка отличается, бс не такая жесткая
Nesya 26 марта 2017
3
+
как хорошо, что я настороженно отнеслась к желанию тренера кормить меня белковой пищей
fashionobsession 26 марта 2017
2
+
про "Бешеную сушку" очень было бы интересно почитать, Леонид Аркадьевич)
DoctorElkin
fashionobsession
fashionobsession2017-03-26 18:44:59
про "Бешеную сушку" очень было бы интересно почитать, Леонид Аркадьевич)
26 марта 2017
1
+
Основной принцип описывать не буду, Вы его наверняка знаете. Т.н. " сушку тела " в основном используют профессиональные спортсмены перед соревнованием уменьшая в питании кол-во углеводов и жиров и увеличивая кол-во белка + использование интенсивных тренировок. Таким образом достигается рельефность мышц. Вред "сушки" у женщин: отсутствие менструации, выпадение волос , быстрый набор веса.
Almeriya
DoctorElkin
DoctorElkin2017-03-26 22:19:54
Основной принцип описывать не буду, Вы его наверняка знаете. Т.н. " сушку тела " в основном используют профессиональные спортсмены перед соревнованием уменьшая в питании кол-во углеводов и жиров и увеличивая кол-во белка + использование интенсивных тренировок. Таким образом достигается рельефность мышц. Вред "сушки" у женщин: отсутствие менструации, выпадение волос , быстрый набор веса.
27 марта 2017
1
+
А какое соотношение кбжу при обычной сушке? Неужели профи не используют правильный выход, чтобы не было эффекта суперкомпенсации?
DoctorElkin
Almeriya
Almeriya2017-03-27 09:38:45
А какое соотношение кбжу при обычной сушке? Неужели профи не используют правильный выход, чтобы не было эффекта суперкомпенсации?
28 марта 2017
2
+
При обычной сушке 50% белков, 20% жиров и 30% углеводов.
Almeriya
DoctorElkin
DoctorElkin2017-03-28 01:14:03
При обычной сушке 50% белков, 20% жиров и 30% углеводов.
29 марта 2017
1
+
В Бешенной сушке 40/30/30 сейчас, не так далеко ушли. Хотя 50% белка - это жесть, я физически курогруди столько не впихну))))
DoctorElkin
Almeriya
Almeriya2017-03-27 09:38:45
А какое соотношение кбжу при обычной сушке? Неужели профи не используют правильный выход, чтобы не было эффекта суперкомпенсации?
28 марта 2017
2
+
Профи используют, но мы же говорим не о профи, поэтому эффект суперкомпенсации существует.
Almeriya
DoctorElkin
DoctorElkin2017-03-28 01:15:37
Профи используют, но мы же говорим не о профи, поэтому эффект суперкомпенсации существует.
29 марта 2017
2
+
Так он после любой диеты, если с умом не подходить, вообще, без диетолога лучше не начинать даже, а просто здорово хотя бы питаться
Almeriya
fashionobsession
fashionobsession2017-03-26 18:44:59
про "Бешеную сушку" очень было бы интересно почитать, Леонид Аркадьевич)
27 марта 2017
3
+
Тогда надо предоставить программу и питание ее) хотя да, интересно
xeniasobchak 26 марта 2017
3
+
Была уверена, что статья будет про БС Смольного.
Almeriya
xeniasobchak
xeniasobchak2017-03-26 18:48:13
Была уверена, что статья будет про БС Смольного.
27 марта 2017
3
+
Вот сколько его копируют. Столько пародий более-менее жалких. А все равно вспоминается первым делом Смольный)