Колонка доктора Элькина: скандинавская ходьба

Сегодня мы поговорим о нетривиальном виде спорта, который особенно популярен у нас в стране в теплое время года. Ну а для тех, кто особенно сильно скучает по лыжам и ощущению бескрайних просторов во время движения - наш сегодняшний материал просто то, что доктор прописал.

Начнем с того, что термин скандинавская ходьба дословно переводится как "ходьба с палками", вы также можете встретить такие определения как «северная ходьба», «финская ходьба», или «нордическая ходьба» - сути дела это не меняет.

Интересно для нас в данном случае то, что это особый вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Ну а мировую известность и, как следствие, популярность скандинавская ходьба обрела в 1990-ых годах.

И хотя официально мы занимаемся этим видом спорта всего два десятилетия, стоит помнить о том, что еще в древности пастухи и паломники использовали палки во время ходьбы. Ну а что касается лечебной физкультуры, то во многих медицинских учреждениях эта техника также применяется очень давно.

Возникает резонный вопрос - а почему же ходьба именно скандинавская, а не какая-нибудь другая? Все дело в том, что в 1940-ых годах финские лыжники придумали простой способ, как поддерживать себя в форме вне лыжного сезона - они первыми догадались бегать без лыж, но с палками.

Безусловно, начиналось все с самых настоящих лыжных палок, но со временем многие известные спортивные бренды стали выпускать специальные палки для ходьбы.

Популярность этого вида ходьбы легко объясняется ее удобством, совмещенным с удовольствием от созерцания видов. Практика скандинавской ходьбы не зависит от погоды, наличия спортзала, специальной одежды и дорогих тренажеров - все происходит на свежем воздухе, который даже в городе насыщает организм большим количеством кислорода. Прогулки с палками могут принести вред только в том случае, если изначально имеются какие-то противопоказания, о которых вам непременно сообщит ваш лечащий врач. Палки, имея сцепление с ладонью, являют собой будто бы продолжение руки, в результате чего при движении удается перенести некоторую часть общей массы тела на дополнительные опоры, разгрузив тем самым колени, ступни и тазобедренные суставы.

Если сравнить скандинавскую ходьбу с ездой на велосипеде или бегом, то данные виды активности, наоборот, привлекают коленные суставы и голеностопы к дополнительной работе, таким образом вызывая болезни ног.

Скандинавская ходьба также имеет преимущество по количеству сжигаемых калорий, которое аж в два с половиной раза больше по сравнению с бегом и ездой на велосипеде. Еще одним из положительных свойств ходьбы является восстановление душевного равновесия, ну а про то, что при ходьбе работают абсолютно все мышцы, благодаря чему углеводы и жиры сжигаются быстрее, и говорить не стоит.

Что касается общих противопоказаний, то такая ходьба не рекомендуется при сердечной недостаточности, воспалительных процессах в органах малого таза, а также при простудных заболеваниях и болезнях суставов.

Открывайте для себя новые виды физической активности, наслаждайтесь летом и задавайте ваши вопросы в комментариях!