ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ:
16+
Fit Club: Мотивация или как заставить себя тренироваться?
Спорт
16 6384
19 ноября 2014

Fit Club: Мотивация или как заставить себя тренироваться?

Мотивация - это двигатель вашей жизни, всему что вы делаете вы обязаны именно ей. Вероятность достижения цели зависит от правильности её определения и силы воздействия на вас. Проще говоря, чем мощнее мотивация, тем больших результатов вы добьетесь.

Так где её взять и какой она будет именно в спорте?

Цели и задачи

Начать вы должны с постановки цели, определения чего же вы конкретно ходите! И это не абстрактное "Ну скинуть килограмм 5-6!", нет, это не годится.
Садитесь поудобнее и распланируйте все как следует. Лучше всего завести специальный дневник или блокнот для записей и параметров, если такового нет, просто напишите ваши цели прямо по пунктам на листочке: вес 50 кг, объем талии 62, размер одежды 42, плоский живот, избавиться от целлюлита, подтянутые руки (можно даже сделать замеры и записать их) в общем все, чего вы хотите добиться. Можно также сделать фото из серии "ДО" и "ПОСЛЕ", и тому подобное.

Далее, почему вы хотите измениться?
Хотите быть более бодрой/здоровой и легче вставать по утрам, ходите чтобы новое платье сидело безупречно, хотите всех удивить и продемонстрировать свои способности, хотите привлечь внимание мужчины, утереть нос тем, кто о вас нелестно отзывался, станцевать красивый стриптиз мужу.
Цели могут быть совершенно разными, но главное честными. У меня, наприме, есть цель подтянуться самой 10 раз, без помощи. Не знаю почему это, но вот хочу и все!
Если вы не можете определиться с целью, так может вам еще рано менять свою жизнь? Ведь без глобальных изменений не достигнуть желаемого и постановка цели здесь играет очень важную роль.

Визуализация

Теперь, после того, как определились с тем, чего хотим, мы должны это визуализировать.
Находим фото девушки, обладающей фигурой вашей мечты и ставим на заставку телефона/планшета/компьютера, а лучше на всё сразу.
Дело в том, что на пути к вашей цели вас постоянно будет преследовать искушение сорваться, съесть булочку, посидеть с друзьями за коктейлем в баре, прогулять тренировку, и вот как раз таки это фото будет вам постоянно напоминать, что теперь вы живете новой жизнью и у вас есть очень серьезная задача, которая не допускает поблажек!

Помощь со стороны

Помимо того, что вы сами себя мотивируете, нужно чтобы вам помогли со стороны. Попросите своих домашних вам помочь, пусть поддерживают вас, хвалят за то, чего вы уже достигли, но не забывают напоминать мягко, что "вот эта печенька вечером с чаем будет совсем ни к чему!", а лучше заразите их идеей начать здоровый образ жизни.
Друзья тоже не должны остаться безучастны, расскажите ВСЕМ что вы теперь спортсменка и вам потом просто будет стыдно перед ними кушать вредную пищу, пить пиво, курить или прогуливать тренировки.

Быть здоровым это стиль жизни

Важнейшей мотивацией должно быть осознание того, что здоровый образ жизни это не принесенная вами жертва, не мучение, не бремя, а истинное благо! Изучите информацию о том, как спорт и правильное питание влияют на ваше здоровье, какие изменения происходят в вашем организме и как прекрасно вы будете себя чувствовать через неделю, месяц, год.

Информационное подкрепление мотивации

Социальные сети и интернет тоже могут помочь с мотивацией, вступайте в группы ЗОЖ, общайтесь на форумах с единомышленниками, подпишитесь на спортивные паблики, добавьте себе в закладки сайты с рецептами приготовления здоровой пищи, плюс в интернете много мотивирующих видеороликов, просмотр которых тоже не будет лишним.

Поощрение

Так же замечательной мотивацией является похвала и награждение себя любимой! За каждое достижение делайте себе подарок. Научились отжиматься? Купили себе те серьги, которые давно хотели! Скинули 3 кг? Позволили себе в воскресенье утром фруктовое желе или небольшой кусочек темного шоколада. НО всё в рамках разумного, мы не бежим в МакДональдс из-за того что сбросили 520 гр

Сделайте вашим девизом, что хорошо отработанная тренировка - это шаг вперед, пропущенная тренировка - это два шага назад. Прогулы и срывы никому кроме вас не принесут проблем, вы сделаете хуже только себе!

И последнее - любите и воспринимайте тренажерный зал, как место где вы можете отгородиться от работы, быта, хозяйства, проблем. Вы приходите туда, чтобы стать более красивой и здоровой. Там вы отдыхаете душой и создаете новое тело. В конце концов, физическая нагрузка вызывает всплеск эндорфинов, насладитесь этим.

Стань лучшей версией себя!

Теги: спорт, здоровье, красота, личный опыт, fitclub
Автор Публикации: Голуб Татьяна

Голосовать могут только авторизованные пользователи
Комментарии:
Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться.
im_nastia 20 ноября 2014
2
+
для каждого мотивация своя.мне не подходят фразы в стиле "люби себя такой" "ты прекрасна" и пр.мне нужно чтобы меня ткнули в мои недостатки и сказали "сиотри какой ужас и позор,немедленно в зал и не ешь это".тогда я сразу получаю мотивацию.я своеобразная мазохистка в этом плане)
Lenore 20 ноября 2014
4
+
Я начала заниматься, когда летом посмотрела на себя и поняла, что это первое лето, когда я не привела себя в форму, а так и осталась толстой свиньей. Лучшая мотивация – это отвращение к себе, сразу рот автоматически зашивается, а ноги сами начинают бегать и делать упражнения!
Татьяна Голуб
Lenore
Lenore2014-11-20 10:26:59
Я начала заниматься, когда летом посмотрела на себя и поняла, что это первое лето, когда я не привела себя в форму, а так и осталась толстой свиньей. Лучшая мотивация – это отвращение к себе, сразу рот автоматически зашивается, а ноги сами начинают бегать и делать упражнения!
20 ноября 2014
3
+
Конечно всё индивидуально! Самое главное, чтобы мотивация работала и толкала вас вперед, а какой она будет решать именно вам))
im_nastia
Lenore
Lenore2014-11-20 10:26:59
Я начала заниматься, когда летом посмотрела на себя и поняла, что это первое лето, когда я не привела себя в форму, а так и осталась толстой свиньей. Лучшая мотивация – это отвращение к себе, сразу рот автоматически зашивается, а ноги сами начинают бегать и делать упражнения!
20 ноября 2014
2
+
вот вот!!! мне иначе никак
Надежда Фадеева 20 ноября 2014
4
+
Для меня лучшая мотивация-это фотографии спортивных, подтянутых девушек, даже сделала себе доску визуализации с фотографиями фигур, к которым стремлюсь. Мотивирует очень хорошо!
Sonya 20 ноября 2014
4
+
Ещё в целях повышения мотивации распечатать чёрно-белую фотку с двумя девушками из этой статьи и повесить на самом видном месте. И на рабочий стол тоже)))
Margarita Rebrova 20 ноября 2014
3
+
Да, мотивация в любом деле — половина успеха! Предложу еще одну хитрость, в плане тренировок — предпочтите платные тренировки бесплатным, тогда осознание того, что за это заплачены деньги не даст расслабиться.
SF
Margarita Rebrova
Margarita Rebrova2014-11-20 13:52:27
Да, мотивация в любом деле — половина успеха! Предложу еще одну хитрость, в плане тренировок — предпочтите платные тренировки бесплатным, тогда осознание того, что за это заплачены деньги не даст расслабиться.
20 ноября 2014
5
+
хорошая идея, но вроде же абонементы в фитнес-клубы не бесплатно раздают))
Татьяна Голуб
SF
SF2014-11-20 14:31:16
хорошая идея, но вроде же абонементы в фитнес-клубы не бесплатно раздают))
20 ноября 2014
4
+
Я думаю тут речь идет о занятиях дома, но занятия дома НИКОГДА не заменят тренажерный зал и занятия с тренером, а за это в любом случае придется платить.
Nikolay Kovalchuk 20 ноября 2014
-2
+
Ты либо занимаешься собой, либо нет. Зачем нужна эта мотивация? Глупости все это, на мой взгляд
SF
Nikolay Kovalchuk
Nikolay Kovalchuk2014-11-20 16:21:54
Ты либо занимаешься собой, либо нет. Зачем нужна эта мотивация? Глупости все это, на мой взгляд
20 ноября 2014
5
+
Это только исключительно ваш взгляд на вещи. У женщин, да и других людей, другое мышление и другая логика. Мотивация нужна по жизни везде и всюду, не только к занятиям спортом, но к другим действиям, которые нужно совершать длительно и монотонно. Например, приведу легкий пример, мотивацией для хождения на работу во многом является заработная плата, потому что, как бы человек ни любил то, чем занимается, делать это изо дня в день монотонно рано или поздно надоест. Мотивация в глобальном понимании этого слова вообще везде и всюду нас окружает, не нуждаются в мотивации только роботы. У них заложена программа, вот они и фигачат. Я голову дам на отсечение, что вам по жизни в чем-то тоже нужна была мотивация и вы явно не считали это глупостью.
Nataliya Gold 23 ноября 2014
2
+
Согласна с автором, мотивация , это что-то наподобие двигателя в машине...Сядьте в машину без двигателя и как далеко вы уедете...Другое дело , что у каждого свой двигатель( зависит как бы от марки машины), ведь все мы разные и уникальные. Лично у меня тоже есть проблемы с мотивацией , в том числе и п обсуждаемой теме. Последней удачной мотивацией к моему идеалу, стала великолепная программа МОЙ ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН ( сайт есть такой) и приложение по спортивным тренировкам в телефоне, где каждый день надо было сделать тренировку ,записать свои показатели и еще фото можно было прикрепить ежедневное...
Татьяна Голуб
Nataliya Gold
Nataliya Gold2014-11-23 18:15:09
Согласна с автором, мотивация , это что-то наподобие двигателя в машине...Сядьте в машину без двигателя и как далеко вы уедете...Другое дело , что у каждого свой двигатель( зависит как бы от марки машины), ведь все мы разные и уникальные. Лично у меня тоже есть проблемы с мотивацией , в том числе и п обсуждаемой теме. Последней удачной мотивацией к моему идеалу, стала великолепная программа МОЙ ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН ( сайт есть такой) и приложение по спортивным тренировкам в телефоне, где каждый день надо было сделать тренировку ,записать свои показатели и еще фото можно было прикрепить ежедневное...
24 ноября 2014
3
+
Очень интересно, обязательно загляну на этот сайт )))
елена мельник 23 ноября 2014
4
+
Для меня самая сильная мотивация- это здоровье! Когда оно подводит, а хочется быть и красивой и здоровой , тогда все сомненья и лень пропадают сами собой.
2
+
В одной песне я услышал такие слова: "что я могу сегодня сделать для завтра". И вот, каждое утро просыпаясь нужно задавать себе этот вопрос. А ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ ДЛЯ ЗАВТРА? Сегодня я могу стать лучше, завтра я уже не буду такой как сегодня, я сделаю шаг на пути к своему здоровью и своей красоте. Милые дамы, спорт - это красиво. Для мужчины нет большего наслаждения, кроме как видеть свою вторую половинку стройной и подтянутой. Женская красота всегда была самым слабым местом всех мужчин. Девушки, женщины, дамы, леди, следите за своим здоровьем, занимайтесь спортом, удивляйте своих мужчин и будьте неотразимы!
leontas 02 июня 2015
0
+
))) http://russiahockey.blogspot.com - хоккей в России